Мелодрамы, сериалы, истории
Фото: Unsplash Многие начинающие спортсменки допускают ошибки в технике отжиманий, что может привести к определенным проблемам — от замедления прогресса до причинения боли и травм. В этой статье
Кто из нас, скользя по льду на коньках, не воображал себя чемпионкой по фигурному катанию? Ведь так приятно с ветерком прокатиться по
Фото: Unsplash Отсроченная мышечная болезненность (DOMS, или крепатура) — это мышечная боль, которая возникает после тренировки. Обычно она начинается через день или два после физических
Вот и закончились долгожданные новогодние праздники, оставив после себя у кого – приятные воспоминания, у кого – дыры в бюджете, а у
Фото: Unsplash Пожалуй, лучшее, что может быть для проработки мышц ног – это работа в зале с дополнительным отягощением. Но если так сложилось, что у вас
Сегодняшнюю фитнес-колонку нашего журнала решили посвятить плану предновогодних тренировок в тренажерном зале. Предлагаем вам ударный план из 12 упражнений, который позволит проработать
пресс-материалы/ World Class Григорий Мелисов супервайзер тренажерного зала клуба World Class Щелковский 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Разбираемся с теорией пресс-материалы/ World Class
Фото: Н. Гришко Жим ногами из положения лежа является очень популярным элементом фитнеса для женщин и включен практически во все планы тренировок.
Getty Images Причины провисания подмышек Это, прямо скажем, очень проблемная зона, даже у совсем молодых и подтянутых девушек. Подмышки провисают из-за нескольких причин: лишний
Фото: Н. Гришко Не знаю, как у вас, а у меня всегда были сложности с мотивацией в фитнесе. Нет, спорт я любила
Pexels Миф 1. Вес и метаболизм – это гены, ничего не поделаешь Ваши гены определяют 25% вашего веса. Остальное – ваш образ жизни. В любой
Фото: Лубягиной Елены Сегодня фитнес-страничку нашего журнала мы посвятим круговому тренингу. Постараемся дать его основные принципы, особенности, поговорим об эффективности данной нагрузки,
1. Вы пьете слишком много воды Восполнять воду во время потогонных занятий необходимо. Но стоит знать меру. Диетолог Аманда Фоти предупреждает: литр воды
На своих фитнес-страницах MyJane.ru не раз доказывал, что для того, чтобы выглядеть стройной и подтянутой, вовсе необязательно тратить деньги на абонемент в
Читинг – термин английского происхождения. В переводе с английского «cheat» означает «обман». Но в данном случае имеется в виду не негативная окраска
До календарного лета остаются считанные недели, но долгожданное тепло уже пришло в большинство наших городов. А это значит, что пора усилить фитнес-подготовку.
Приседание – одно из самых эффективных и в то же время простых упражнений, направленных на укрепление ножных мышц. Однако выполнять его нужно
Если вы ежедневно делаете утреннюю гимнастику – вас можно похвалить и поздравить. Привычка утренней зарядки возможно самая полезная из приобретаемых нами. Если
Умение садиться на шпагат увеличивает вашу гибкость и пластичность. А это особенно важно для балерин, гимнасток, а также людей, занимающихся боевыми искусствами.
Все мы знаем, что человеческое тело асимметрично. Наши парные части тела (глаза, уши, руки, ноги и т.д.) только на первый взгляд идентичны.
Для разных физических тренировок нужна разная обувь. Для танцев или хореографии подойдут балетки, чешки. Для «степовых» упражнений, где необходимо звучное четкое движение
Getty Images 1. У вас однообразные упражнения Степпер в магазин Выпады и приседания – это, конечно, прекрасно и эффективно, но для комплексной проработки всех мышц постарайтесь разнообразить
Для каждого вида спорта выпускают разную обувь, все модели легкие, удобные, безопасные и дышащие. Выбирайте кроссовки в магазине спорттоваров — только там
Unsplash 1. Молодость В момент, когда сердце начинает биться быстрее, образуется особый белок IL-15, который помогает митохондриям в клетках кожи «молодеть»: и на микроскопическом уровне кожа выглядит более юной, чем можно
Фото: Н. Гришко С весенним потеплением все городские парки и мало-мальски асфальтированные пешеходные дорожки заполонили велосипедисты, самокатчики, роллеры, скейтбордисты и тому подобные
Шпагат считается показателем отличной гибкости. Он используется в танцах и гимнастике, боевых искусствах и чирлиндинге. Одним он дается легко, другим не очень.
Unsplash Наш эксперт: Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Выполнять эти упражнения нужно по кругу (4-5 кругов) от 15 повторений
Танцоры легкости и невесомости в движениях добиваются при помощи ежедневных тренировок, где они развивают свои гибкость и пластику. Только благодаря этим способностям
Run Russia Любители бега из сообществе Run Russia рассчитали, сколько километров вам придется отмахать, если вы позволили себе съесть или выпить суперкалорийный продукт. 1. Батончик TWIX 2. Арахис
Многие из наших читателей наверняка слышали об интервальных тренировках. Разговор о них заходит практически всегда, когда ставится задача похудеть в сжатые сроки.
