Домашние дела или Фитнес между делом
Нередко можно услышать фразу, типа: «Я так хочу избавиться от лишних килограммов и иметь красивую фигуру, но времени заниматься фитнесом абсолютно нет!
Рубрика: Спорт и фитнес
Двигательная активность в офисе. Простые упражнения для офисных работников
Если вам приходится находиться в офисе значительную часть своей жизни, вам точно не хватает движения. Известно, что недостаток движения приводит к различным
Забытый хулахуп. Кручение обруча для сжигания жира на животе
Современные люди, желающие иметь стройную фигуру и крепкое здоровье, тратят немало денег на приобретение самых разных спортивных снарядов. Производители спортивного инвентаря без
Тренируйся в корейском стиле
Какие виды фитнеса наиболее популярны в Южной Корее. Корейская культура все больше набирает популярность во всем мире, будь то музыка, фильмы, еда,
Упражнения для женщин после 50 лет для продления молодости и хорошего самочувствия
Физическая активность приветствуется в любом возрасте. Заняться аэробикой, фитнесом не поздно в любом возрасте. Как говорится: «Лучше поздно…» Ничего страшного, если раньше
Фитнес-лайфхаки на рабочем месте для сохранения здоровья
Многие профессии связаны с работой за компьютером или сидением за столом. Рабочий день обычно длится с девяти часов утра до шести часов
Фундамент здоровья — здоровая стопа. Упражнения для стоп
Фото: https://obrazslova.ru/ От состояния стопы зависит здоровье и качество жизни человека. Если стопа деформирована, возникают проблемы с позвоночником и суставами. В дальнейшем
Как положение рук влияет на ваш бег и ходьбу?
Может показаться, что бег и ходьба — это работа только с нижней частью тела, но верхняя половина тела также играет важную роль,
Фитнес в офисе
Многие люди большую часть времени сегодня проводят работая в офисе, а отсутствие движения и сидячий образ жизни крайне негативно сказывается на состоянии
Как сделать пресс мечты за 10 минут в день
Pexels Часовые тренировки, изнурительные походы в спортзал — времени и сил для занятий спортом не всегда бывает много. Но можно ли получить идеальный пресс, выполняя упражнения
Трёхминутная тренировка, которая заменит получасовое занятие в тренажёрном зале
Новый тренд, набирающий популярность среди фитнесс-тренеров — курс на короткие тренировки высокой интенсивности. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Все больше тренеров и спортивных врачей говорят
Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность
Freepik Если вы (снова) решили заняться своей фигурой и добавить тренировки в вашу жизнь, или просто накачать попу в спортзале, вот список мотиваторов, которые объясняют,
8 советов, как ходить, чтобы худеть
Unsplash За последние несколько лет стали модными прогулки и активный образ жизни. Подсчет шагов и корпоративная ходьба увеличили количество движения в жизни людей. Министерство здравоохранения
Домашние фитнес-тренировки
Если вы думаете, что проводить фитнес-тренировки дома легко, боюсь вас разочаровать. Дело не в сложности проведения тренировок, а во внутренней мотивации и
4 лучших упражнения для пресса
Фото: Bruce Mars/Unsplash Эти упражнения помогут привести живот в порядок, сделать его более плоским и подтянуть мышцы. Все упражнения можно выполнять дома, а дополнительного
Несколько упражнений для фитнеса в офисе
У многих работа отнимает весь день, и сил заниматься какой-либо физической активностью после трудового дня практически не остается. Кто-то не может пойти
12 способов восстановить мышцы после фитнеса. Советы эксперта
Unsplash Начали тренировки, и уже неделю болят мышцы и преследует слабость? Возможно, вы испытываете синдром отложенной мышечной боли, или крепатуру. Обычно он начинается через 12-24
Как заниматься зарядкой прямо на рабочем месте
Сидячий образ жизни является причиной многих нарушений в работе организма, а также серьезных заболеваний. Сегодня, когда работа в основном связана с компьютером
Энциклопедия тренажеров: тренажер для сведения и разведения ног
Фото: Andrey Kiselev/Rusmediabank.ru В преддверии сезона коротких юбок и оголенных ножек мы решили нашу новую страничку фитнес-рубрики посвятить тренажеру для сведения и
Как избежать травм во время тренировок? Советы фитнес эксперта
пресс-материалы Александр Ксендзюк тренер UFC GYM Арена Плаза Возникновение нарушений в опорно-двигательном аппарате и других системах организма тренирующийся «для себя» зачастую не связывает с тем, что
Фитнес-помощники недели: гантели и фитбол
На этой неделе хотим предложить вам разнообразить комплексную тренировку использованием таких фитнес-приспособлений, как гантели и фитбол. Уверены, у большинства из вас они
5 блогерш 55+, которые шикарно выглядят в купальниках: красивое тело вне рамок
Pexels Елена Пятибрат, 64 год Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области
Модный эксперимент: осваиваю фитнес-программу STRONG Nation
Фото: Н. Гришко Я всегда жадно ищу новинки фитнеса. Ничто так не мотивирует меня, как проба на себе модного спортивного направления. А
17 ошибок, которые мы совершаем, тренируясь дома
Многие прекрасные упорные женщины продолжают героически заниматься спортом из дома — прыгать, тянуться и даже бегать. Кто-то только начал это делать. И все они порой
Наполнись молодостью и энергией не выходя из комнаты: секреты китайской гимнастики
Прогуливаясь по Китаю, путешественник может столкнуться с очень интересным явлением – где бы ни находились китайцы, они без всяких комплексов «хлопают» себя
Как накачать идеальный пресс? 10 лучших упражнений
Лучшие упражнения для пресса Упражнение 1. Подъём на фитболе 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Исходное положение — лежа на фитболе спиной, фиксируем ягодицы и таз. Ноги согнуты,
Комфортная растяжка с подушками и блоками
Стретчингу все возрасты покорны. Не верите? Считаете себя не гибким и скованным? Думаете, что вам уже поздно заниматься растяжкой? Наша сегодняшняя находка
Как правильно отжиматься? 5 ошибок, которые допускают все новички
Фото: Unsplash Многие начинающие спортсменки допускают ошибки в технике отжиманий, что может привести к определенным проблемам — от замедления прогресса до причинения боли и травм. В этой статье
Каток вместо тренажерного зала, или Чем полезно катание на коньках
Кто из нас, скользя по льду на коньках, не воображал себя чемпионкой по фигурному катанию? Ведь так приятно с ветерком прокатиться по
Как избежать боли в мышцах после тренировки: 4 работающих способа
Фото: Unsplash Отсроченная мышечная болезненность (DOMS, или крепатура) — это мышечная боль, которая возникает после тренировки. Обычно она начинается через день или два после физических
